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 魚油怎麼吃最好?最佳時機&挑選原則一次搞懂


【華人健康網記者羅詩樺/台北報導】身為日理萬機的上班族,怎麼能不好好照料自己的身體,多為自己補充足夠的戰力面對充滿壓力的生活!若是長期作息紊亂、經常外食、三餐飲食不正常,可能腦力、眼力衰退,日積月累更造成身體各種健康機能衰退,影響生活品質。

1. 成分:以EPA還是DHA為主?

以EPA來說,適合上班族;DHA則,適合孕婦及孩童。

2. 吸收型態:TG還是EE

TG三酸甘油脂型式是保留最原始天然的型態,其分子結構與人體內三酸甘油脂相同,因此吃進人體後的吸收利用率較高;而EE乙基酯化型式是再經由化學加工而成,身體無法直接吸收利用,故吸收率較差。

3. 保存

選擇添加維生素E的魚油,因維生素E具抗氧化作用,較容易保存。

另外絕大多數人都很好奇的一件事就是,吃魚油的時機點?究竟要什麼時候吃吸收效果可能最有幫助呢?林安民醫師指出,魚油屬於脂溶性營養素,因此建議在「飯後食用」,體內才有足夠的油脂能幫助消化喔!

【延伸閱讀】

  • 對抗過敏性鼻炎三寶:益生菌、魚油、維生素D ‧










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